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▲加入飛行常客計畫可增加被升等的機會（示意圖／記者李毓康攝）

文／麗塔

出國旅行是非常愉快的事情，但是許多人上了飛機之後發現，其實和一群陌生人同處於機艙，其實不是那麼舒服。該怎麼做才可以讓飛行的這段時間更加舒適，沒有什麼意見比空服員的忠告更好的了，oyster網站整理了六個要點，其實有些真的非常簡單，旅客可以參考看看！

1.晚一點登機

很多乘客經常向空服員詢問是否有空座位，他們總是回答，必須等所有人登機之後才會知道。如果想要換座位的旅客，可以晚一點登機，因為那時大部分的人都已經上機，空座位代表是沒有賣出的。但是要特別注意的一點是，別真的晚到艙門關了都還沒登機，因為那代表你已經不能進入機艙。

2.避免坐在隔板區

隔板區附近通常是小孩區，特別是小嬰兒，因為這是對他們最方便且最安全的區，如果你不希望成為(哭鬧的)小孩的鄰居，那麼盡量遠離。

3.選後面一點的座位

越後面的座位通常可以接受到空服員比較良好的服務，因為很多空服員為了避免旅客連鎖式地要求物品，經常會故意忽略前排旅客的服務鈴，因為機上的補給品並不足以供應。反之，後排旅客的需求比較容易被滿足。

▲靠窗座位在高空中溫度較低（示意圖／記者彭懷玉攝）

4.靠窗座位盡量避免

靠窗座位因為鄰近機身骨架，在三萬八千英呎高空上，其實溫度非常地低，特別是窗座位又特別明顯。如果旅客忘了先在入睡前要求毛毯，很多人穿著短袖其實很容易感冒。

5.聰明打包隨身行李

把你個人需要的東西以最容易取出的方式放在行李中，以避免東西忘了帶必須要重買。另外是，不必要的東西不要帶，因為那只會導致你必須負擔超重的費用。

6.加入飛行常客計畫以增加你被升等的機會

當飛機商務艙有空位時，大部分的航空公司會掃描旅客資訊，如果你已經加入飛行常客那麼在這個時間就很有可能會被升等。有時候，也許你並沒有累積很多點數就被升等。飛行常客的加入很多都是免費線上註冊的。







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羅東博愛醫院神經外科醫師江俊廷示範薦髂關節操。（記者張議晨翻攝）

2017-10-29 17:30

〔記者張議晨／宜蘭報導〕腰痛是現代人通病，羅東博愛醫院神經外科醫師江俊廷自創「薦髂關節操」，簡單7個步驟教民眾強化肌力，揮別腰痛。江俊廷解釋，民眾常見腰痛主要為支撐脊椎的骨盆周圍出現疼痛，且最易感到疼痛的是連結薦骨與髂骨的薦髂關節，原因是肌肉與韌帶老化，而致關節退化引發疼痛。「薦髂關節操」，是以7個簡單步驟強化肌力，並分為坐姿與站姿。站姿第一步兩腳打開與肩同寬，腳尖成內八，膝蓋靠緊微蹲，再稍往後坐下，上半身保持垂直於地面；隨後雙手環扣如「抱西瓜」不動，再以腰部力量將肩膀上挺至最高點約10秒，下半身則保持不痛。坐姿則是坐在椅子上，肩膀挺直，兩腳打開與肩同寬，腳尖成內八，上半身動作則與站姿雷同。雙手環扣，再以腰部力量將肩膀上挺至最高點。江俊廷解釋，鍛鍊下背核心，可強化薦髂關節周邊肌肉、韌帶，減輕腰椎和腰臀部肌肉群負擔，也可幫助頸胸椎、髖關節及膝關節平衡。江俊廷強調，薦髂關節操除適合長期腰痛者運動外，若孕婦定期運動，也可有效減緩懷孕時的腰痛症狀。他也強調，薦髂關節操每天做20次即可，建議視身體狀況量力而為。

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